ZACK BOOM SCHLANK
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Schnelle und leichte Rezepte unter 500 Kcal mit und ohne Thermomix


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Beschreibung

Leichtes Essen kann so köstlich sein!

Mit viel Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat, Fisch und Hähnchen sind die Rezepte in ZACK BOOM SCHLANK kalorienreduziert, alltagstauglich und lecker zugleich. Durch den hohen Proteingehalt machen die Gerichte lange satt und der Heißhunger bleibt aus. 70 % der Rezepte sind zudem in nur 15 Minuten vorbereitet und viele der Gerichte eignen sich auch zum Mitnehmen - sei es ins Büro, zur Uni oder zur Arbeit. Pro Portion sind es pro Rezept unter 500 kcal, sodass Sie um abzunehmen zweimal am Tag gut essen können und sich noch ein Frühstück oder einen Snack gönnen dürfen.

Mit der Erdbeer-Frühstücks-Bowl mit Kokosjoghurt, Chia Samen und frischen Erdbeeren starten Sie voller Energie in den Tag. Bei den Salaten & To Go-Gerichten gibt es eine große Auswahl an kalorienreduzierten und schnell zubereiteten Rezepten zu entdecken: Ein bunter Sommersalat, das Thunfisch-Sandwich mit Ei & Tomate, gefüllte Gemüseröllchen mit Frischkäse & Lachs oder doch lieber ein Fitness-Sandwich mit roter Beete? Dank dem Thermomix sind aber auch die warmen Gerichte super schnell zubereitet. Das vegane Auberginen-Curry mit Spinat & Tomaten steht in nur 40 Minuten auf dem Tisch. Auch die Masse für den Blumenkohl-Flammkuchen ist super schnell gemixt und kann als Boden auch für eine Pizza verwendet werden. Mit diesen und noch vielen weiteren Rezeptideen auf den 108 Seiten des MixGenuss-Kochbuchs können Sie ganz entspannt und stressfrei den Weg Richtung Wunschgewicht einschlagen.

Im Überblick:

  • Über 60 leichte Rezepte mit und ohne Thermomix (geeignet für den Thermomix TM6, TM5 sowie für den TM31)
  • Alle Rezepte mit Bild, Zubereitungszeiten und Nährwertangaben
  • A-Z Rezeptverzeichnis
  • 70 % der Rezepte fertig in 15 Minuten
  • Viele Rezepte "TO GO" geeignet

Rezeptübersicht

Frühstück
Paprika-Hummus
Skyr-Pancakes
Frühstücks-Quark mit Hüttenkäse
Erdbeer-Frühstücks-Bowl

Salate & To Go
Surimi-Salat mit Radieschen
Bunter Sommersalat
Fruchtiger Chinakohl-Salat
Hüttenkäse-Bowl mit Kichererbsen
Mango Caprese mit Avocado
Weißer Bohnen Salat mit Tomaten & Feta
Thunfisch-Sandwich mit Ei & Tomate
Lachs-Tatar "Asia-Style" mit Avocado & Apfel
Asiatischer Krautsalat mit Mango & Nüssen
Linsen-Nudelsalat mit Thunfisch & Spargel
Radieschen-Fenchel-Salat
Fruchtiger Garnelensalat mit Avocado
Gurkensalat mit Hüttenkäse & Sesam
Kartoffelsalat mit Gurke & Ei
Linsensalat mit roter Beete & Apfel-Senf-Dressing
Gambas Salatteller mit Mango & Artischocken
Brokkolisalat mit Paprika, Tomaten und Honig-Senf-Dressing
Gefüllte Gemüseröllchen mit Frischkäse & Lachs
Bohnenbällchen oder Patties
Chicken-Dönerwraps mit Joghurt
Veggie-Gemüsewraps mit Ofenpaprika
Chickensalad mit Ei und Mandarine
Waldorfsalat mit Trauben
Sandwich im Glas
Fitness-Sandwich mit roter Beete
Garnelen-Bagel mit Krautsalat
Remoulade mit Apfel & Kapern
Fetadip mit Knoblauch
Schnelle Kraut-Tortilla
Pfannkuchen mit Lachs, Avocado und Kräuter-Frischkäse-Creme

Warme Gerichte
Blitzsuppe
Sommersuppe
Roasted Tomato Soup
Thailändische Kokossuppe
Brokkoli-Curry mit Linsen
Garnelen-Curry mit Paprika
Kartoffel-Bohnen-Topf mit Würstchen
Auberginen-Curry mit Spinat & Tomaten
Indisches Linsen-Dal mit Spinat & Joghurt
Brasilianische Tomatensuppe mit Reis & Garnelen
Marokkanische Linsensuppe mit Kichererbsen
Brokkoli-Kartoffel-Auflauf mit Hüttenkäse
Lachs-Spinat-Lasagne mit Cocktailtomaten
Fisch-Frikadellen mit Karotte & Koriander
Mexican Chicken Street-Tacos
Gemüse-Thai-Curry mit Reis
Saftige Hähnchen-Frikadellen
Süßkartoffel-Wedges mit Feta-Guacamole
Griechische Bowl
Arrabiata Hähnchen
One Pot Tuna Gnocchi
Schüttel-Pizza mit Thunfisch
Gebratener Blumenkohl-Reis mit Gemüse
Pulpo a la Gallega mit Kartoffeln
Hähnchen mit Gnocchi in Tomaten-Rahm
Chicken Kung Pao mit Ananas
Knoblauch-Sahne-Lachs mit Tomaten & Zucchini
Blumenkohl-Flammkuchen mit Schmand & Lachs

Produktdetails
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